1) Выделите пожалуйста время и обустройте место для просмотра (выглядит все вроде просто, но пожалуйста обратите внимание на этот пункт, иначе «магии терапии не случится»). Почему важно время - хоть мультфильмы и короткие до 12 минут - после просмотра необходимо дать себе время, чтобы побыть с теми чувствами, которые у вас будут возникать, здорово дать им место и как-то выразить. Возможно телесно - поплакать или даже порычать (если будет подниматься чувство гнева), а может это будет осознанное дыхание.

2) Во время просмотра отслеживайте свои телесные ощущения. Особенно обращайте внимание на резко поднявшуюся боль, напряжение в мышцах или «ком» в горле. Особенно будьте внимательны если в какой-то момент захочется остановить мультфильм на паузу или отвлечься (возможно таким образом вам хочется защититься от сильных переживаний и чувств).

3) Здорово если во время просмотра мультфильма вы можете делать заметки - описывать свое состояние, поднявшиеся эмоции, ощущения в теле, мысли. Если нет такой возможности и вы поглощены просмотром, сделайте это после просмотра.

4) На какие вопросы вы можете ответить себе:

- На месте какого героя я могла бы быть в этом мультфильме? Если бы я была на его месте я бы чувствовала/делала то же самое или мои ощущения и действия отличались бы? Если да то как?
- Какой герой вызвал у меня антипатию? Почему? Знакомо ли мне это ощущение, и если да, то откуда оно могло бы быть?
- Какие чувства я могу прожить через этот мультфильм? О чем они?